przed treningiem

[...] - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat W szkole zjadłem kolejne 2 i 3 posiłek: 130 g piersi 50 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Po powrocie do domu zjadłem posiłek przedtreningowy: Do tego 1 kaps. vita-min plus 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Przed treningiem wypiłem 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa - [...]

Dieta jak zawsze trzymana w 100% Dzisiejszy zakup Przed treningiem wypiłem 22 g pure power razem z 10 g bcaa xtra DZISIAJ WYKONAŁEM TRENING KLATKI, BICEPSÓW, ŁYDEK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W GÓRĘ: 1 seria - 50kg - x14 2 seria - 55kg - x12 - ale POMPA ! 3 seria - 60kg - x9 WYCISKANIE SZTANGIELEK NA LEKKIM SKOSIE W DÓŁ: 1 [...]

[...] ale moze byc i 90 nie przeszkadza ja jesli daje rade preferuje mniejszy czas szama nie powoduje takiego wyrzutu jak plynne bialko wiec staram sie zjesc do 60min tak samo przed treningiem szama na jakies ~90min - nie szybciej (choc to jest uzaleznione od sytuacji - ale na pewno nie mniej niz 60min z racji tego ze = paw) bcaa na jakies 20-30min [...]

co nalezy dodac rownie dobrze zamiast bcaa przed treningiem mozna wziasc eaa/czy nawet bialko w 20g eaa jest ~10g bcaa w 30-40g bialka jest 10g bcaa wiec na to samo wychodzi nie jest tak ze musza byc same bcaa - moze byc bialko/eaa! moze nawet lepiej jesli bialko/eaa [...]

chyba ze akurat konczysz faze ketogeniczna - przed treningiem wtedy fruktoza jest jak najbardzie dopuszczalna w dawkach ktore sa w dobrym soku :D ale to specyficzny uklad i raczej dla zaawansowanych :D

jeden ch.. mysle mozesz brac nawet przed treningiem silowym i bedzie z bani, moze po aerobach jak bedziesz jadl

ja slyszalem gdzies opinie ze warto brac przed treningiem gdyz zanim ona znajdzie sie tam gdzie powinna byc ( ) to bedzie wlasnie koncowka treningu, czyli najlepszy czas na te nadkompensacje

A czy timing w przypadku kreatyny ma znaczenie? Tzn. czy jest różnica czy damy 5g rano i 5 g po treningu czy 10g np. przed treningiem. Liczy się bilans jak w przypadku węgli czy timing i dawki? Solaros mam nadzieję, że nikt tu nie będzie walił po 30g krety, więc myślę, że ilość/efektowność transporterów kreatyny nie spadnie przy małych dawkach [...]

[...] wpływ kreatyny czy może jestem BARDZO podatny na kreatynę (typ sprinterski-mnóstwo włókien szybkokurczliwych)? Łykam już ok. 25 dni (na podstawie doświadczeń unikam kreatyny przed treningiem). Chciałem się trochę wzmocnić ale również dobrze biegać (wolę mniejsze i wolniejsze ale trwalsze efekty przy większej sprawności np/ biegowej). Na siłowni [...]

[...] DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn przez pierwsze 5 dni dawki po [...]

[...] kreatynie, bardzo przemyślanym treningu , czy raczej wybić z głowy kreatyne, gdyż takie podejście nic nie da ?? Przykład w dni treningowe 1 g rozpuszczonej krety w soku przed treningiem i 1g krety w soku po treningu, a wdni nie treningowe 1g rano i 1 g później w dalszej części dnia . Co Państwo na to, ciekawi mnie również zdanie Pana [...]

[...] Dlatego łapki wyłączone }:-( Poza tym teraz jest moda na jakieś "Half-Natty" %-) Jeszcze co do dzisiejszego dnia: Poleciałem na 1,5h na rolki z koleżanką. Wziąłem joszkę przed tym. Przed treningiem to samo. Faftaq i Logan naprostowali mnie jeśli chodzi o jej działanie, tak więc teraz będzie leciała przed i po treningu z racji, że węglowodanów [...]

[...] (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1-2 godziny przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Dostępne smaki: banan, truskawka, owoce leśne. ISO ACTIV (żeń- szeń, zielona herbata) Napój izotoniczny Isoactive stanowi [...]

[...] klasyczne 10p/2s 2. Skłony boczne 10p/2s (10kg) 3. Podciąganie głowy do brzucha leżąc 10p/4s Środa i Niedziela - Plecy, klatka i triceps. 1. Ściąganie drążka na wyciągu przed klatkę 10p/4s (15, 20, 22, 40) 2. Ściąganie rączki na wyciągu neutralnie 10p/4s (15, 20, 20, 35) 3. Wiosłowanie sztangą 10p/4s (20, 30, 30, 30) 4. Wiosłowanie [...]

[...] o niej wiele dobrego. Jednak mam problem z dobraniem odpowiedniej ilości B,W i T w DT i DNT. Czy mógłby ktoś mi pomóc? Może dodatkowo jakaś suplementacja? Do tej pory zażywałam BCAA przed treningiem. moje dane: kobieta, 23 l, wzrost 164, waga 64, aktywność średnia praca siedząca, trening 3-4x w tygodniu, dotychczas zeszłam do 1400 kcal.

[...] pierwszego treningu :P. Dopamina dała się we znaki, humor dopisuje nic tylko ćwiczyć :P. Dieta standardowa tłuszczowka: rano 3 jajka z majonezem, pozniej kurczak, karkowka przed treningiem, po treningu schabowy i przed snem high whey protein isolate. Jak pisałem wczoraj, pierwsze 4 tyg. będą wprowadzające, mniejsza liczba serii, umiarkowana [...]

[...] przez ludzki organizm tylko energetycznie, czyli alanina nie wchodzi w skład żadnych białek, a jest zużywana energetycznie tym samym chroniąc inne białka strukturalne przed rozpadem. Lizyna - podstawowy aminokwas ketogenny, (Podobnie jak leucyna) biorący udział w wytwarzaniu przez wątrobę somatomedyn, istotnych stymulatorów wzrostu tkanki [...]

[...] nadrobie :-)) ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - Nie bralem,testowalem masacre Amino Anabol - 5kaps przed treningiem,5kaps po treningu HMB - 2kaps rano,2kaps przed treningiem,2kaps po treningu,2 kaps na noc Hyper Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa [...]

Probowalem stanofusion w roznych konfiguracjach: -bezposrednio przed treningiem -15 min przed -30 min przed -60 min przed I najlepiej wypadl u mnie na 30 minut przed, tj. zaczyna lapac pobudzenie akurat w czasie rozgrzewki.

Najpierw opisze "standardowe" stosowanie: Zacznij od jednej kapsułki (20mg) dziennie na pół godz.przed treningiem aerobowym.Po tygodniu stosowania możesz zwiększyć do dwóch tabsów i brac jedną kapsułke przed aerobami a drugą przed treningiem siłowym lub 2 przed aerobami.Ale jeżeli rezultaty bedą zadowalajace-nie zwiększaj,zwiększ dopiero [...]